Ako sa pripraviť na chrípkovú sezónu

Ak sú v článku uvedené akékoľvek nesprávne informácie, prosím kontaktujte autora článku na pavol.travnik@paralelnapolis.sk
Článok je sumarizácia vlastných skúseností a zdrojov ku chrípke.

Predpokladá sa, že chrípka môže byť čiastočne spôsobená nedostatkom vitamínu D, nižšie v článku som pripravil základný zoznam vecí, ako sa pripraviť na chrípku a prípadnú neochotu vychádzať von medzi ľudí.

V prvom rade si poďme pozrieť, aký je rozdiel medzi chrípkou a nachladnutím.

Chrípková sezóna sa všade vyskytuje približne v rovnakom období, vyvrcholenie 3.- 8. týždeň roka.

Zdroj: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/326242/WER9432-en-fr.pdf?ua=1

Aktuálne sa trápime s Koronavírusom, ktorý postihol najmä Čínu. Aktuálne štatistiky nájdete na týchto stránkach:

• https://gisanddata.maps.arcgis.com/apps/opsdashboard/index.html#/bda7594740fd40299423467b48e9ecf6
• https://maphub.net/Fuuuuuuu/map
• https://www.worldometers.info/coronavirus/

Zdravotníci radia, že panika je zbytočná, prevencia nutná. Klasická chrípka má na svedomí podstatne viac životov a chorých a vôbec ju neberieme vážne. Pred novým typom vírusu treba byť obozretný, ale nie hysterický.

Ak chcete zabrániť šíreniu chrípky, odporúčam následujúci postup.

1. Zásadne si umývajte ruky. Poctivo minimálne 20s.
2. Nechytajte si tvár.
3. Ak ste chorí, používajte rúško.
4. Ak kašlete, dodržiavajte etiketu kašla. Kašlite do zohnutého lakťa. Ak budete kašlať do ruky, paradoxne budete roznášať vírus na všetko, čoho sa rukou neskôr dotknete.

Video

Prečo umývanie rúk? Je to najzákladnejší a najúčinnejsí prvok prevencie, zabraňuje aj rôznym iným ochoreniam, ako napr. aj žltačke.

Ak sa rozhodnete nosiť respirátor alebo rúško, tak používajte typ FFP3, ktorý zabraňuje vniknutiu vírov vďaka nanovláknam. Nižší štandard nebude účinný. Rúška a respirátory nájdete bežne na internetových obchodoch.

Základný checklist, ako sa pripraviť na obdobie, kedy nebudete môcť vyjsť von:

1. Vitamíny:
   • Glutathione – nie je práve vitamín, ale silný antioxidant.
   • Multivitamín
   • Vitamín C
   • Vitamín D – predpokladá sa, že jeho nedostatok má dopad na chrípkovú sezónu.
   • Vitamíny odporúčam kupovať v DM drogérii, kde sú za celkom nízke ceny.
2. Lieky:
   • Paralen
   • Modafen
   • Lieky proti kašlu
   • Jox
3. Drogéria:
   • Dezinfekcia
   • Mydlo
   • Ústna voda
   • Zubná pasta
   • Toaletný papier
   • Vreckovky
4. Potraviny, čo dlho vydržia:
   • Čaj
   • Bujóny, soľ a korenie
   • Konzervy
   • Mrazené mäso (hlavne kvalitné ryby), zelenina, maliny, jahody
   • Ryža, quinoa, cestoviny
   • Orieškové maslá a quinoa (kupujem na grizly.cz) prípadne Powerlogy)
   • Balená voda
   • Maslo – môžete skladovať aj v mrazničke
   • Olivový olej
   • Vysokopercentná čokoláda
   • Proteín a gainer (ja odporúčam Myotec, napr. Myotec Royal Protein 2000 g)
   • Káva

Ak sa rozhodnete robiť si zásoby, buďte racionálny a nekupujte zbytočne toľko, čo reálne nedokážete bežným spôsobom života spotrebovať.

Pavol Trávnik

ex-lawyer, IT developer, voluntaryist